منتديات اولاد جلال
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات اولاد جلال


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
شرح كامل عن عقل السيارة كيفية اعادة البرمجة و كيفية نزع الكود او تغييره في العقل و كيفية قراءة او تغيير العداد
برمجة مفاتيح السيارات باولاد جلال للمزيد من المعلومات اتصلو على الرقم 0772766776

شاطر | 
 

 تخسيس البطن فى 4 ايام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

البلد : الجزائر
عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 07/05/2012
العمر : 42
الموقع : http://solution.forumalgerie.net

مُساهمةموضوع: تخسيس البطن فى 4 ايام   الأحد مايو 27, 2012 7:07 pm






تخسيس البطن فى 4 ايام







ريجيـم للبطـن
تخسيس البطن فى 4 أيام




تعد حمية الايام الاربعة للتخلص من نفخة المعدة طريقة رائعة لتقليل حجم البطن.
هذه الحمية مصممة لمساعدة الجسم على التخلص من الماء الزائد، والمعادن الثقيلة، والغازات بحيث تشعري بالفرق سريعا.

يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام!
قومي باستبدال هذه الاطعمة بأخرى صحية وتمتعي بجسم رشيق.

الموالح:

قومي بإضافة البهارات الخالية من الملح إلى أطعمتك مثل بهارات Italian medley Mrs. Dash .

تجنبي:

الملح، التوابل التي يدخل الملح في مكوناتها، والاطعمة المصنعة المملحة.
لماذا؟
قد تجذبك المملحة، ولكن الملح يجذب الماء، عندما تقومي بتناول كمية كبيرة
من الموالح، فأن هذا يساعد على حبس الماء داخل جسمك، مما يجعلك تبدين أسمن
ومنتفخة.

المشروبات:

لا شيء يضاهي المشروبات المكربنة الباردة، ولكن من أجل رشاقتك يجب أن
تتفاديها. عندما تشعري بالعطش لا شيء صحي مثل الماء. حاولي تناول كمية
معقولة خلال اليوم.

تجنبي:

أيّ مشروبات مكَربَنة – بضمن ذلك الصود قليلة السكّر.
لماذا؟
هذه المشروبات تحتوي على فقاعات جميلة، تنتهي في معدتك وتسبب الانتفاخ.

النشويات:

قومي باستبدال قطعتي الخبز بقطعة واحدة لعمل الساندويتش، واستعملي الكثير
من الخضار واللحوم أو الاجبان والالبان قليلة الدسم. أما بالنسبة لقطع
الكعك فيمكنك استبدالها بالمكسرات غير المملحة اللذيذة. اما الارز فاستعملي
الارز البني بدلا من الابيض.

تجنبي:

الاطعمة الغنية بالنشويات مثل المكرونة، والكعك والرقائق.
لماذا؟
كمصدر إسناد للطاقة ، تخزن عضلاتك نوعا من الكربوهيدرات يعرف باسم " glycogen ". كلّ غرام منه يخزن حوالي 3 غرامات من الماء.

لكن مالم يكن لديك روتين تمارين منتظم ، فأنت لست بحاجة إلى كل هذا الوقود
المخزونِ. عندما تقل النشويات، سوف يتدرب جسمك تدريجيا على استهلاك هذه
الطاقة. وهكذا ستتخلصي من الماء الزائد.

الفواكه والخضار:

بالطبع يجب أن تأكلي الخضار، ولكن كليها مطبوخة أو على البخار. تذكري بأن
لا تستعملي الملح، بدلا من الفواكه الطازجة، تناولي الفواكه المجففة أو
المخزنة بشكل طبيعي مثل ال.يب أو الخوخ المجفف.

تجنبي:

الفواكه والخضار النيئ.
لماذا؟
توفر كمية نصف كوب من الجزر المطبوخ ذات الكمية الغذائية منه غير مطبوخ،
ولكنها تحتاج إلى مساحة أقل في معدتك. وهذا ينطبق على الفواكه الطازجة.
فكري في الحجم الذي تأخذه عدة حبات من العنب مقارنة مع حبات ال.يب، فرق
كبير.

الصلصات الحارة والتوابل:

يحب بعض الناس طعامهم حارا جدا، إذا كنت من اولئك الاشخاص الذين يستعملون الشطة الجاهزة، فيجب أن تتوقفي قليلا.

يمكنك الحصول على ذات النكهة الحارة عن طريق استعمال الاعشاب الجافة
والطازجة مثل الشبت، والريحان، والنعنع، والطرخون، كما يمكنك الحصول على
نكهة حارة عن طريق استعمال الكاري، والليمون، وكلها تناسب السمك والدجاج.

تجنبي:

الفلفل الأسود، جوز الطيب، مسحوق الفلفل الحارِ، الصلصات الحارة، البصل،
الثوم، الخردل، صلصة الشواء، صلصة الفجل، صلصة الطماطم، الخلّ.
لِماذا؟
الاطعمة كثيرة التوابل يمكن أن تحفز المعدة على اطلاق الاحماض، التي يمكن أن تسبب تهيج الامعاء.

العلكة:
اذا كنت تحبي العلكة كعادة أو ترغبي في مضغ شيء، فننحصك بتناول المكسرات أو عباد الشمس غير المملح.

تجنبي:

العلكة.

لماذا؟
من المحتمل أنك لا تدركين ذلك، ولكن مضغ العلكة يسبب ابتلاع كمية من
الهواء. كل هذا الهواء يبقى عالقا في القصبات، والممر الهوائي وحتى المعدة
ويسبب انتفاخها وتمتددها.

مهزلة الاغذية المقلية:


لا يوجد بديل جاهز لبطاطس المقلية وحلقات البصل، والكالماري، لذا عند تناول طعامك ابعديها عن طبقك.

قومي بالمشي على الاقل 5 دقائق بعد الوجبة للتخلص من الهواء العالق في المريء والمعدة والامعاء.

تجنبي:

اي شيء مقلي مهما كان شكله.
لماذا؟
الاطعمة المقلية تقلل من الهضم، وتجعلك تشعري بالشبع سريعا. بالطبع دون أن
نذكرك بأنها السبب في انك غير قادرة على ارتداء بنطلونك المفضل.

بالاضافة إلى ذلك تجنبي:

1. قرون النبات، قرنبيط، الكرنب الصغير، الملفوف، البصل، الفلفل، والحمضيات.

2. الكحول المحلاة.
3. المشروبات الحامضية.
4. القهوة، الشاي، الكاكاو ، وعصائر الفاكهة.

مواضيع ذات صلة
الحامل والغذاء: إليك الريجيم الأمثل
الموضوع: للاهميه ملف متكامل لتصغير وشد الصدر والتخلص من السمنه والترهلات ،،
دهون البطن ...تخلصي منها بسرعة ..!!!
اسباب بروز البطن
وصفة طبيعية لشفط الدهون من البطن
رجيم اخفاء البطن والارداف والوزن الزائد في يوم واحد
نصائح إزالة ترهلات البطن
(( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد ))
منقول لتعم الفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://solution.forumalgerie.net
 
تخسيس البطن فى 4 ايام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اولاد جلال :: الأقسام العامه :: عالم الصحة و الرشاقة كن طبيب نفسك-
انتقل الى: