منتديات اولاد جلال
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات اولاد جلال


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
شرح كامل عن عقل السيارة كيفية اعادة البرمجة و كيفية نزع الكود او تغييره في العقل و كيفية قراءة او تغيير العداد
برمجة مفاتيح السيارات باولاد جلال للمزيد من المعلومات اتصلو على الرقم 0772766776

شاطر | 
 

 ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

البلد : الجزائر
عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 07/05/2012
العمر : 41
الموقع : http://solution.forumalgerie.net

مُساهمةموضوع: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟   الأحد مايو 27, 2012 7:18 pm

ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟






كشفت
الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ
على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر
الوقت للذهاب إلى النادي وممارسة الرياضة بانتظام.





وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة
نشاط متوسط الحدّة حوالى 30 دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي، وحتى القيام
بالأعمال المنزلية) لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع على الوقاية من
أمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالبدانة كالسكّري.





من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون
تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا يحرزون أي تقدّم، في
المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30 دقيقة الجسم الرشاقة،
لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية الحدّة لمدة 30 دقيقة -مع استخدام
80 في المئة من قدرتك الجسدية، وهو مستوى ستبدئين عنده باللهاث والتصبب
عرقاً- ساعةً من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من قدرتك. فخلال ممارسة
تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع التدريب الفتري أي
ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد معدّل نبضات القلب إلى 75 في
المئة، تتبعها فترة استراحة قصيرة.





** دمتم بصحة و عافية **




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://solution.forumalgerie.net
 
ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اولاد جلال :: الأقسام العامه :: عالم الصحة و الرشاقة كن طبيب نفسك-
انتقل الى: