منتديات اولاد جلال
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات اولاد جلال


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
شرح كامل عن عقل السيارة كيفية اعادة البرمجة و كيفية نزع الكود او تغييره في العقل و كيفية قراءة او تغيير العداد
برمجة مفاتيح السيارات باولاد جلال للمزيد من المعلومات اتصلو على الرقم 0772766776

شاطر | 
 

 موسوعه الرجيمات والآنظمه الغذائيه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

البلد : الجزائر
عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 07/05/2012
العمر : 41
الموقع : http://solution.forumalgerie.net

مُساهمةموضوع: موسوعه الرجيمات والآنظمه الغذائيه   الأحد مايو 27, 2012 7:25 pm

<b><blockquote> ريجيم عشرة في خمسة



الريجيم

وجبة الفطور
كوب ماء قبل الفطور
رغيف صغير 2 ملعقة لبنة حبة خيار
او2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقةاو نصف رغيف 3 ملاعق زيت زعتر 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
كوب ماء تفاحة بالقشر
كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاولالغداء: كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج ربع رغيف صغير كوب سلطة
اليوم الثاني
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس 2 كوب سلطة
اليوم الثالثالغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج كوب ارز حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة

فترة العصر :
كوب ماء حبتين فاكهة

العشاء :
كوب ماء
خضار فقط

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام
</blockquote>
</b>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://solution.forumalgerie.net
 
موسوعه الرجيمات والآنظمه الغذائيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اولاد جلال :: الأقسام العامه :: عالم الصحة و الرشاقة كن طبيب نفسك-
انتقل الى: